I'm a title. Click here to edit me
Usprkos uvriježenom mišljenju kako je pilates rastezanje na lopti za žene, pilates metoda je nešto sasvim drugačije. To je trening snage i istezanja koji je izvorno bio namijenjen muškarcima, a ubrzo uvelike prihvaćen i od strane žena.
Osnovna razlika pilatesa i drugih oblika tjelovježbe je u tome što se konvencionalni oblici tjelovježbe najviše koncentriraju na razvijanje snage ruku i nogu, tj. na ionako najjače mišiće u tijelu, te uvelike ignoriraju mišiće centra tijela (tzv. powerhousea) koji su manji, slabiji i koje je puno teže izolirati i aktivirati. Upravo su oni najbitniji za pilates metodu.
Powerhouse podrazumijeva duboke trbušne, leđne i zdjelične mišiće koji podupiru tijelo pri ispravnom držanju. Često, kao rezultat loših životnih navika (sjedenje, premalo kretanja...), oni postaju toliko oslabljeni da prestanu obavljati svoju funkciju u tijelu pa opterećenje umjesto na njih pada na zglobove, tetive i vezivna tkiva. Rezultat je loše držanje, a kasnije bolovi i problemi s kralježnicom.
Pilates vježbe izvodimo tako da aktiviramo mišiće powerhousea i na taj način stabiliziramo trup prilikom izvođenja različitih pokreta. Drugim riječima, svaka vježba započinje aktivacijom navedenih mišića pri čemu se ruke i noge mogu slobodno kretati iz stabilne kralježnice. Na taj način spriječavamo eventualne ozljede ili bolove jer nam je kralježnica potpuno zaštićena mišićima koji ju podupiru.
Vježbe se ne izvode s puno ponavljanja i u velikom broju serija jer je naglasak na kvaliteti izvedbe, preciznosti i fokusiranosti na pravilno izvođenje pokreta. To podrazumijeva puno više raznovrsnih vježbi u kojima koristimo više mišićnih skupina istovremeno jačajući jedne i rastežući druge unutar iste vježbe.
Vježbe se izvode na pilates aparatima (reformer, cadillac, wunda chair, arm chair, barrels, high mat...) uz korištenje raznovrsnih opruga što cjelokupni trening čini zanimljivim, dinamičnim i uvijek raznolikim.
Konačan cilj vježbanja je savladati kako pravilno, s lakoćom i bez bolova koristiti svoje tijelo u svakodnevnom životu (npr. pri sjedenju, hodanju, stajanju, sagibanju...), postići idealan omjer snage i fleksibilnosti, a samim time i pravilno držanje, te pomoći pri savladavanju svakodnevnih stresnih situacija.
O METODI
